DIABETES MELLITUS

O QUE É DIABETES MELLITUS?

 

Doença provocada pela deficiência de produção e da ação da insulina, que leva a sintomas agudos e a complicações crônicas características.

 

CAUSA

 

Idade maior ou igual a 45 anos;

História familiar de Diabetes;

Sedentarismo;

Hipertensão arterial;

Uso excessivo de açúcar, doces.

 

SINTOMAS

 

Sede excessiva;

Aumento do volume da urina;

Surgimento do hábito de urinar à noite;

Fadiga;

Fraqueza;

Tonturas;

Visão borrada;

Aumento de apetite;

Perda de peso.

 

DICAS

 

1. Procure se alimentar em horários regulares. O ideal é que se faça de 05 a 06 refeições por dia, alimentando-se de 03 em 03 horas para evitar hipoglicemia;

 

2. Use adoçante em substituição ao açúcar, mas em pequenas quantidades;

 

3. No horário da Ceia ingerir sempre uma preparação: leite, ou mingau, ou iogurte, de preferência desnatado;

 

4. Evitar: açúcar, mel, rapadura, melado, garapa, balas doces, bolos chocolates, bombons, refrigerantes, tortas, pudinss, sorvetes, pães, doces, farinha láctea, mucilon de milho e de arroz, cremogema, sustagem e outros. Procure orientação antes de consumir um produto que você tenha dúvida.

 

5. Evite o consumo de alimentos ricos em sal: carne de sol, mortadela, linguiça, queijos curados, enlatados. Temperar as saladas, sopas com limão, vinagre e temperos naturais como salsinha, orégano, cebolinha, manjericão, etc;

 

6. Preferir os alimentos integrais (arroz, pão, macarrão, torrada);

 

7. Faça o acompanhamento periódico na sua unidade de saúde;

 

8. Cultive hábitos saudáveis: pratique uma atividade física, faça uso de alimentõs ricos em fibras (frutas com casca e bagaço, legumes e verduras de folha, cereais integrais, dê preferência aos alimentos naturais aos industrializados. Depois da atividade física lanche para evitar hipoglicemia.

 

 

ATENÇÃO: É preciso tomar cuidados básicos para que os alimentos atuem como combustível para o organismo, e não como portadores de doenças.

 

 

NORMAL: < 100mg/dl

PRÉ DIABETES: > 100mg/dl e < 126mg/dl

DIABETES: > 126mg/dl

Um abraço, e saiba mais com saúde!
Daniela Cerqueira



PREVENÇÃO DE QUEDAS EM PESSOAS IDOSAS

O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA PREVENIR QUEDAS?

*Pratique exercícios físicos regularmente - é bom para fortalecer seus músculos e ossos;

*Consulte um médico oftalmologista uma vez por ano - a boa visão é fundamental para evitar quedas;

*Consulte regularmente seu médico para revisar os remédios que você usa;

*Tenha uma vida social ativa. Mantenha suas amizades, saia de casa e divirta-se, não fique remoendo pensamentos ruins.

PREVENÇÃO DE QUEDAS EM CASA

*Ao acordar, levante-se devagar da cama, é uma forma de evitar tonturas devido à queda de pressão;

*Retire objetos soltos e espalhados pelo chão para não tropeçar: fios e pisos/tacos soltos, sapatos, brinquedos, vasos de plantas, mesas pequenas, banquinhos, animais de estimação, etc.;

*Remova os tapetes soltos no chão; dê preferência aos que sejam antiderrapantes e fixos ao chão;

*Coloque todos os objetos de que você precisa ao seu alcance e evite subir em banquinhos ou escadas para pegá-los;

*Cuidado com o piso de sua casa: não o deixe molhado, nme utilize cera ou outro produto que dê polimento para que ele não fique escorregadio;

*Mantenha os ambientes de sua casa bem iluminados;

*À noite, deixe sempre uma iluminária ou abajur aceso;

*Se na sua casa existem escadas, coloque um corrimão fixado à parede ou ao chão para você se apoiar;

*É importante que você coloque no seu banheiro barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box;

*Se necessário, use uma cadeira própria para banho dentro do box para ajudá-lo;

 *Coloque tapetes antiderrapantes no seu banheiro.

PREVENÇÃO DE QUEDAS NA RUA

*Ao sair para as compras, use sacolas pequenas;

*Quando necessário, faça uso de apoio (bengala, muleta ou andador);

*Use calçados com saltos baixos, fechados e com solado antiderrapante;

*Suba e desça do ônibus somente quando ele estiver parado;

*Prefira caminhar pelas calçadas;

*Atravesse as ruas somente na faixa de pedestre, sempre olhando nas duas direções e tomando cuidado com os veículos de pequeno porte (bicicletas, motos e outros);

*Atravesse no sinal luminoso somente após os carros pararem;

*Evite andar nos locais próximos a obras e lugares pouco iluminados.

  

ATENÇÃO:

As quedas podem ser um sinal de que alguma coisa não vai bem.

Se você caiu duas ou mais vezes nos últimos doze meses, procure orientação para saber a causa e tentar corrigi-la.

Lembre-se que: cuidar da nossa saúde e previnir acidentes que possam interferir nela melhora a nossa qualidade de vida!

Viva bem e saiba mais com saúde!

Abraços,

Daniela Cerqueira