PREVENÇÃO DE QUEDAS EM PESSOAS IDOSAS

O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA PREVENIR QUEDAS?

*Pratique exercícios físicos regularmente - é bom para fortalecer seus músculos e ossos;

*Consulte um médico oftalmologista uma vez por ano - a boa visão é fundamental para evitar quedas;

*Consulte regularmente seu médico para revisar os remédios que você usa;

*Tenha uma vida social ativa. Mantenha suas amizades, saia de casa e divirta-se, não fique remoendo pensamentos ruins.

PREVENÇÃO DE QUEDAS EM CASA

*Ao acordar, levante-se devagar da cama, é uma forma de evitar tonturas devido à queda de pressão;

*Retire objetos soltos e espalhados pelo chão para não tropeçar: fios e pisos/tacos soltos, sapatos, brinquedos, vasos de plantas, mesas pequenas, banquinhos, animais de estimação, etc.;

*Remova os tapetes soltos no chão; dê preferência aos que sejam antiderrapantes e fixos ao chão;

*Coloque todos os objetos de que você precisa ao seu alcance e evite subir em banquinhos ou escadas para pegá-los;

*Cuidado com o piso de sua casa: não o deixe molhado, nme utilize cera ou outro produto que dê polimento para que ele não fique escorregadio;

*Mantenha os ambientes de sua casa bem iluminados;

*À noite, deixe sempre uma iluminária ou abajur aceso;

*Se na sua casa existem escadas, coloque um corrimão fixado à parede ou ao chão para você se apoiar;

*É importante que você coloque no seu banheiro barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box;

*Se necessário, use uma cadeira própria para banho dentro do box para ajudá-lo;

 *Coloque tapetes antiderrapantes no seu banheiro.

PREVENÇÃO DE QUEDAS NA RUA

*Ao sair para as compras, use sacolas pequenas;

*Quando necessário, faça uso de apoio (bengala, muleta ou andador);

*Use calçados com saltos baixos, fechados e com solado antiderrapante;

*Suba e desça do ônibus somente quando ele estiver parado;

*Prefira caminhar pelas calçadas;

*Atravesse as ruas somente na faixa de pedestre, sempre olhando nas duas direções e tomando cuidado com os veículos de pequeno porte (bicicletas, motos e outros);

*Atravesse no sinal luminoso somente após os carros pararem;

*Evite andar nos locais próximos a obras e lugares pouco iluminados.

  

ATENÇÃO:

As quedas podem ser um sinal de que alguma coisa não vai bem.

Se você caiu duas ou mais vezes nos últimos doze meses, procure orientação para saber a causa e tentar corrigi-la.

Lembre-se que: cuidar da nossa saúde e previnir acidentes que possam interferir nela melhora a nossa qualidade de vida!

Viva bem e saiba mais com saúde!

Abraços,

Daniela Cerqueira